[...] nie tylko mężczyzn. Ogólnie uważam, że tłuszcze są o wiele lepsze zarówno dla sylwetki jak i samopoczucia. Czytałem badania, że kobiety po adaptacji do diety tłuszczowej zaczęły miesiączkować regularnie, czego nie przynosiły leki hormonalne, oczywiście piszę tu o kobietach z takimi problemami. Mimo wszystko jest to dość cenna wskazówka.
[...] x 9 Wyciskanie bardzo wąsko 55kg x 10 55kg x 10 Dzisiaj poprostu ogień , wiedziałem ze jest moc i liczylem ze 117,5x2 pujdzie a jak widac walka o 3 powtorzenie wygrana z czego jestem bardzo zadowolony . 112,5 poszlo na 4 bylo by 5 ale sztanga mi troche zeszla (glupi blad ) . Ale to i tak dobrze . Pod 107,5 podszedlem z taka sama motywacja jak [...]
Kolejny trening za mną. Forma z treningu na trening się poprawia, z czego jestem bardzo zadowolona. Pomału planuje już ostatni tydzień przed zawodami, jeśli chodzi o ładowanie, jak i parę innych rzeczy chcę wprowadzić jak np. codzienne katowanie barków na tydzień przed startem, co stosuje parę bikiniar i daje naprawdę fajne rezultaty. Gorset [...]
[...] czy dawek jakie proponuja to wybobraz sobie ze jesli chodzi o o3 na opakowaniu zwykle p;isze 1-2kaps a ludzie lykaja po 20-30kaps codziennie! jesli sie boisz - choc nie masz czego - to zacznij od 2-3g poczekaj tydziem,dwa,miesiac daj druga porcje 2-3g i na takiej mozesz zostac acha i jeszcze jedno minimalne dawki dzialajace zaczynaja sie od ~2g [...]
takie testy przyciągają, i pokazują że można więcej. Czego np nikt Konia się nie czepia za jego "niedopiętą" diete? no właśnie. Myślę ze solaros wyczerpał temat, a dalsze przeciąganie tematu jest niepotrzebne. Wracam do czekania na wypiski pita :-)
[...] 6 dni mam się zgłosić do poradni chirurgicznej na zdjęcie szwów. Lepiej zróbcie porządek z przepukliną póki jest mała bo potem już jest tylko gorzej (i dla was i dla chirurga, który to będzie operował). Nie ma się czego bać, nie taki diabeł straszny jak go malują. Za miesiąc lub dwa będziecie sprawni tak jak kiedyś :). W razie pytań piszcie PW.
[...] białą kiełbasę, pił wódkę i zagryzał ogórkami, a na drugi dzień zdobywał mistrza świata więc to że ktoś coś robi to ... :-) ale do rzecz. Nie, nie robie czitów, nie uznaje czegoś takiego. Nawet na masie jem syf tylko jak sie z kims spotykam. Jeszcze zależy co znaczy "syf" a co "czyste" bo w moim jadłospsie na stałe jest kilka rzeczy których [...]
[...] brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 55 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE: high pull mnie zabil, w kosc mi ostro dal. juz wiem czego nie naciskales na mc, to cwiczenie spokojnie go zastepuje nie wiem jak z lydkami, wspiecia maja byc bez ciezarow czy z ? ile n przy przedramionach ? trening super [...]
[...] przednich na tylne wyszla bardzo dobrze. A objetosciowka weszla mi w czworki idealnie. Od 5-6 serii bol, palenie, pompa. Naprawde poczulem mocna prace czworek czyli to czego mi brakowalo w ostatnich tygodniach. 2. Suwnica nogi wasko - 5x20 wszystkie na 60 kg Masakra, wysoki zakres mnie sponiewieral konkretnie. Darlem sie, tarzalem po [...]
[...] 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Aero (z czego pierwsze 12 minut a 2,3km to rozgrzewka na siłownie, reszta aero po - ok. 48m i 8km) Dystans 10.02 km Czas trwania 59m:35s Średnia prędkość 10.1 km/h Max prędkość [...]
[...] Utrzymałbym tą dawke ale zabraknie mi do końca testu dlatego wracamy na 6 kaps. tak jak było w planach Dodatkowo w celu poprawy siły w łapskach: Trzymanie sztangi w powietrzu stojąc wyprostowany: 94kg 5s/7s/4s Aero (z czego pierwsze 6 min a 1km to rozgrzewka na siłownie) Dystans 7.89 km Czas trwania 52m:22s Średnia prędkość 9.0 km/h
[...] wiem czy słyszeliście. Wyjazd miałem o 6 rano ale wstałem o 5 i jeszcze zrobiłem siłowy bez aero ale to potrzebne nie było bo od 10 do 20:30 biegałem po całym aquaparku z czego może 1,5h było leżakowania (i trafiło się piwko, taki upal no ) Dziś rowerek bo nóg nie czuje (a raczej stóp, cały dzien boso poprzedni + obtarcia przy udach lekkie) [...]
[...] ciala mam 250g bialka dziennie, czyli 1000kcal. Do tego minimum 1g tluszczu na kgmc, wiec 900kcal. Zatem na zerowych weglach mam 1900kcal. Moja dieta to 600kcal wiecej, z czego w praktyce w wiekszosci jest to dodatek bialka i tluszczu. Wegli mam 300-400kcal. Moge to ciac dalej, ale obawiam sie zwlnienia i tak wolnego metabolizmu. Przez jakis [...]
no moze nie krzych matko, nie pamietam ale cały czas sie wałkuje że wiecej nie znaczy lepiej etc omg, PRZECZYTAJ ART, I POMYSL CZEGO DOTYCZY TEMAT, bo piszesz cos czego tutaj nie MA! chyba ze chodzi ci o sformułowanie dotyczace zdania podsumowującego, zacznij czytac ze zrozumieniem i dopiero pisz. to dałbys propozycje "swiezakom" jak [...]
[...] nie wiadomo na czym sie wzorowac. Jest naprawe zle czyli to dobrodziejstwo i zlo sieci, o ktorym sie mowi - umiec oddzielic od plew. Nawet w opisie w atlasie forum jest cos czego nie moge zrozumiec do tego cwiczenia "Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub odrobinę wyżej." a ja ze tak powiem ups, [...]
Witam. Ciężko mi było zabrać się do napisania tego postu, biorąc pod uwagę datę ostatniego wpisu w tym temacie. Ponieważ sporo tutaj poczytałam dobrze wiem czego mogę się spodziewać. Ale cóż przełknę co mi zostanie podane i nie będę się nad sobą użalać. Mimo wszystko myślę że należy się z mojej strony jakieś wyjaśnienie - nie po to żeby się [...]
Kolejny dzien przygotowan za mna.. Zaczalem rano od porannych aerobow na rowerku stacjonarnym-stala predkosc,poziom 5 w skali 12-sto stopniowej,predkosc 28-29km/h,tetno 130-135. 1 posilek omlet 2 posilek kurczak przygotowany z cebula w naczyniu zaroodpornym+75g makaronu+papryka+2 lyzki oleju lnianego 3.to samo 4.to samo tylko zamiast makaronu 75g [...]
Jak wyzej-udalo sie dostac do finalu,z czego jestem bardzo zadowolony bo konkurencja bardzo mocno.Szczerze mowiac nie spodziewalem sie,az takiego poziomu. Aktualnie siedze przy kompie,bo nie moge zasnac,hehe.Obudzilem sie poltorej godziny temu i nie chce mi sie po prostu spac;-) Moze te wegle tak mnie zregenerowaly;-) Nie jest to w kazdym badz [...]
Bikini Fitness 2014
